bialko na noc

mozesz tak zrobic bo wegle jednak latwiej dostarczyc organizmowi niz bialko gainera okolo treningowo a bialko do posilkow i na noc. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-31 16:27:48

[...] znalazło się tutaj mięso i kasza gryczana(mam nadzieje, ze w przeciwienstwie do mnei nie masz problemu z porannym brakiem apetytu) Posiłek potreningowy powinien zawierac ww+bialko, czyli też kasza/ryż/makaron+miesko/ryba/białka jaj Bezpośrednio przed treningiem siłowym i po nim (również przed i po aero, jeśli w dni nietreningowe)weź 3-5tabs [...]

[...] mogą SPOWOLNIĆ wchłanianie aminokwasów,ale nie OGRANICZYĆ co oznacza,że aminokwasy i tak wchłoną się w CAŁOŚCI;-) O ww na noc poczytaj w tych tematach: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

Po prostu zastanawiałam się czy zamienić kolejnością dwa ostatnie posiłki, ale chyba lepiej na noc zostawić bialko-tluszcze i trochę węgli. W ogóle to przeważnie jem okł 21:30 kolację, a chodzę spać o 12-1 to chyba w porządku? Bo ostatnio znajoma mi powiedziała, że ona max do 19 :D

Ważne by ogólny bilans sie zgadzal. Nie jest powiedziane ze na noc trzeba więcej. Powinno być oczywiście białko,ale w normalnej ilości :)

1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]

dużo śmieci i syfu. do śniadania białko. wywal mleko w proszku. białka w 1 kolacji. na noc białko z tłuszczem. ewentualnie TROCHĘ węgli. bez miodu i soku. nie napisaleś tam ile czego jadasz nie ma źródeł o-3.

Po treningu najlepiej białko z chudego mięsa najlepiej (piers kurczaka/indyka chuda ryba, tunczyk z wody) i węglę głównie ryż. A tak w ciągu dnia to kasze gryczane jaglane, ryz brazowy, platki owsiane, inne mięsa karkówka, wołowina, na noc to są różne zdania, ser twarogowy z olia z oliwek, ryba wędzona, chodź ostatnio niektórzy dobrze reagują na [...]

s.m.p.a ale czy nie chodzi o to żeby na noc białko które spożywamy było jak najwolniej trawione? białko mięsa czy jaj raczej szybko sie trawią. chodzi mi o to żeby nie było katabolizmu nocnego

Po pierwsze nie żadna bułka tylko czarne pieczywo razowe lub orkiszowe po drugie jak zaczynasz rozpisywać dietę to nie pisz sam ryż, bo dla każdego to oznacza biały, a taki jest tyle wart prawie co ziemniaki, ma być brązowy ryż, który ma całkiem odmienne właściwości od białego zwłaszcza przy redukcji, wędliny to może sobie w dietę wstawić drobna [...]

n3x1983 Chłopie to nie jest kwestia tego co jem, tylko tego, że to czytają inni ludzie, to że ty masz szybszy metabolizm i możesz popełniać grzechy dietetyczne to nie znaczy, że inni też mogą. Posta pisałeś nie pod siebie ale pod autora, więc nie wprowadzaj ludzi w błędy jakie ty popełniasz, nawet jeśli Twój metabolizm Ci na to pozwala. Memek [...]

dokladnie mozesz tak zrobic jak napisal karol, albo jezeli mozesz sobie pozwolic to kup oba ja tak akurat mam micellar starcza mi na dlugo bo czasami jem posilek a czasami na noc pije tylko bialko... masz w sumie teraz dobra promocje wiec mozesz to wykozystac

Aminokwasy to CAŁKOWICIE strawione białka, bardziej już organizm nie potrafi. Jeżeli chodzi o skuteczność budowania masy to postawiłbym znak równości bo jak bierzesz białko po treningu i na noc to i tak się strawi i wchłonie całkowicie. Szkoda przepłacać na aminki, lepiej białko Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

pajda 1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona Kilka moich uwag dotyczacych tej diety, twaróg półtłusty będzie lepsze, chudy lepszy w okolicach około treningowych jeśli już się ktośskusi. Cukier stołowy wyrzucić [...]

NAPISALES TAK: #posiłek przedtreningowy Chleb razowy z tuńczykiem #posiłek potreningowy glukoza Ryż na mleku 100g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek - 1 łyżka WEDŁUG MNIE POWINNO BYĆ TAK: #posiłek przedtreningowy 1,5 do 2h przed treningiem najlepiej jak jest bogaty w tłuszcze bo z tłuszczy czerpiemy najwięcej energii bo aż 9kcal z 1g [...]

dokladnie wszystko zalezy od twoich braków w diecie ale niebiez więcej ni 40g bo to marnotrastwo a co do brania na noc to są lepsze bialka na noc np: bialko jaj

Zwykle są to interwały o wysokiej intensywności, chociaż dopiero zaczynam bieganie na redukcji, więc to dopiero krótkie sesje po 20min.Co do godziny itd : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do [...]

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

Zaciekawiło mnie to białko Best Body Premium Pro Protein...Czy smak pistacjowy jest dobry? Oczywiście mam na myśli mieszanie z wodą... A co do Elitki - czy ten smak chocolate-mint jest w porządku? Czy to białko byłoby dobre na noc, bo w składzie widzę >4g węgli? Pytam o smak, ponieważ na redukcji wszystko, co smakuje dobrze jest wieeelce [...]

Zaciekawiło mnie to białko Best Body Premium Pro Protein...Czy smak pistacjowy jest dobry? Oczywiście mam na myśli mieszanie z wodą... A co do Elitki - czy ten smak chocolate-mint jest w porządku? Czy to białko byłoby dobre na noc, bo w składzie widzę >2g węgli? Co do Matrixa - wiem tylko, że smak cookies & cream to było niebo w gębie [...]